こんにちはSHUKO A LOT森田周子です！
いつも動画を見ていただきありがとうございます。
今回は、夏目前！カラダのラインが気になってる皆様必見！！スムージーで無理なくお手軽にダイエットができる、スムージー置き換えダイエット♬
3日間続けて1日の食事の朝昼晩のどれか1食をスムージーに置き換える究極のダイエットです！
まず1日目は、お腹をすっきり腸を綺麗にするスムージーでベースを作っていきますよ〜。
私と一緒に実践して、シェイプアップしたカラダで夏を迎えてみませんか♪
^^
■究極の置き換え【ダイエット】第1日目：お腹スッキリ【スムージー】の作り方
今回のレシピはこちらになります↓
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【材料】
・グレープフルーツ 1/2個
・バナナ 1本
・りんご 1/2個
・サラダほうれん草 1/2袋
・水 120〜150ml
【ポイント】
・グレープフルーツの白いワタと種の部分は苦味があるので取り除きます。
・グレープフルーツの房の部分には水溶性のペクチンがあって整腸作用が期待できます。
・食物繊維とオリゴ糖を含んでいるバナナにも整腸作用があります。
・りんごに含まれるりんごポリフェノールは抗酸化作用があり免疫力アップに役立ちます。
・サラダほうれん草の緑の葉の部分を使います。
【作り方】
・ミキサーのコンテナにグレープフルーツの皮をむきカットして入れます。
・バナナの皮をむいて適当な大きさにカットし入れる。
・りんごは種を取りザク切りにして入れる。
・サラダほうれん草の葉の部分をコンテナに入れる。
・最後に水を注ぎ入れて、ミキサーで滑らかになるまで攪拌して完成。
・お好みでサラダほうれん草の葉を飾ると可愛いですよ♪
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森田 周子 （料理研究家 パティシエ 美容モデル）
・国民的美魔女コンテストファイナリスト
・TEAM美魔女 8期生
・テレビ信州 ゆうがたGet！「西野周子の今晩ときめきおしゃレシピ」レギュラー出演
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