◆概要
簡単に痩せる方法を試してみたけど結果がでない・・・そんな本気で痩せたいと思っている方にオススメの『本当に痩せる10分間エクササイズの方法』です。
本気で痩せるためにはある程度負荷の高いエクササイズをする必要があります。かなりハードなメニューも含まれていますが、10分間と決して長くはない時間なのでやりきりましょう！
やりきることで自信がついて続けやすくなりますよ。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
◆uFitのおすすめアイテム
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uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！
◆関連動画
・【1週間スケジュール】 脂肪を燃やして体重を落とす ダイエットエクササイズ！
・体脂肪を落とすおすすめのレッグランジトレーニング！ウォーキングやジョギングよりも効果あり！【10分】
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◆今回紹介したトレーニング
20秒10秒休憩
00:00 1.ジャンピングジャック
00:42 2.ハイニー
01:12 3.バットキック
01:42 4.スタンディングアブズ＆ニータッチ（右）
02:12 5.スタンディングアブズ＆ニータッチ（左）
02:42 6.サイドランジフロアタッチ（右）
03:12 7.サイドランジフロアタッチ（左）
03:42 8.マウンテンクライマー
04:12 9.プランクヒップローテーション
04:42 10.スイマー
05:12 11.ジャンピングジャック
05:42 12.サイドニーレイズ（右）
06:12 13.サイドニーレイズ（左）
06:42 14.内外バーピー
07:12 15.プランク
07:42 16.プランクアップダウン
08:12 17.スイッチキック
08:42 18.エルボーサイクル
09:12 19.バイシクルクランチ
09:42 20.マウンテンクライマー
◆参考記事
・とにかく体重を落とす方法！短期間&自宅で激やせダイエットをする10分間エクササイズ
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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#痩せるエクササイズ #ダイエットエクササイズ #お腹痩せ
🎵 Track Info:
We Came to Party – Basixx
Hands On Your Body – Basixx
Blink of an Eye (Instrumental Version) – Celesy
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