【3月1日の記録】
* 測定せず
【食事記録】
朝食
* オートミール
* ポテトポタージュ
* バナナ
* ブルガリアヨーグルト
* コラーゲン・プラセンタ
* NMN
* コーヒー２杯
昼食
* 親子丼(玄米)
* キャベツ
* にんじん
* 干し椎茸
* 納豆
* 味噌汁
* お酢
* キムチ
* 緑茶2杯
間食
* バナナ
* トマトジュース
* のど飴4個
* かぼちゃ
* ノンアルコールビール350ml
夕食
* 全粒粉食パン
* サラダチキン
* スライスチーズ
* コンソメスープ
* ささみブロッコリー
* アボカド
* ごぼう
* たまねぎ
* ジャスミン茶
【エクササイズ】
・ウォーキング45分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 100回
・腕立て伏せ30回
・背筋30回
・ストレッチ
・総歩数: 4538歩
今日のあすけん78点
摂取カロリー：2142kcal（目標2165kcal）: 適正
運動消費カロリー:490kcal（目標230kcal）: 適正
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