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『ながら運動で今度こそ痩せる
10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』
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【概要】
足のたるみに悩んでいる方の悩みを解消するエクササイズを紹介します。
足がたるんでいる人は、
内転筋や大臀筋が連動しなくなっています。
今回はプヨプヨとおさらばして
おしりもプリッと上がるエクササイズを紹介します。
【チャプター】
0:00 はじめに
0:58 筋肉の連動が原因
1:23 O脚になる理由
1:42 【解説】腿を内側に寄せる練習
2:35 【実践】腿を内側に寄せる練習
5:05 膝の上のたるみが気になる
5:55 【解説】内側広筋を動かす
7:00 【実践】内側広筋を動かす
10:25 綺麗に歩くことが大事
11:27 【解説】大臀筋を動かす
12:30 【実践】大臀筋を動かす
15:25 まとめ
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人生を楽しく、美しく歩みたい、山﨑美歩呼です！
このチャンネルでは 痛み解消と理想の体型を作るための自宅でもできるエクササイズをお伝えしていきます！
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◆山﨑美歩呼のプロフィール
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社 代表取締役
筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。
雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。
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→ info@walking-fukuoka.com
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楽曲提供:Audiostock
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#ダイエット #ぽっこりお腹 #ウォーキング
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