せっかく歩くなら効果的に。屋外の気軽にできる運動「ウォーキング」について、正しいのポイントを３つに絞ってご紹介。
【ポイント】
①お尻・・・かかとをついて軸足で受け止めた時に、お尻をクッと引き締める
②肩甲骨と骨盤・・・互いに押し出すイメージ
③目線・・・15メートル先を見る
【ウォーキングの効果】
●カロリーを消費する
●体力をつける
●下半身の筋力をつける
●内臓の活性化や骨を強くする効果も！
しっかりとフォームを押さえた状態で運動を楽しんでみてください。
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■スポーツクラブ ルネサンス
あなたの街のフィットネスクラブ『スポーツクラブ ルネサンス』オフィシャルサイト。『スポーツクラブ ルネサンス』は日本全国で展開しているフィットネスクラブです。
https://www.s-re.jp/
https://www.facebook.com/s.renaissance.jp
https://www.youtube.com/c/MovieRenaissance
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■シナプソロジー研究所
全国でフィットネスクラブや地域や職域の健康づくりを展開する株式会社ルネサンスのメンバーを中心に、各分野で活躍するエキスパートや大学などの研究機関とプロジェクトを組み、シナプソロジーメソッドの開発および人材育成、メソッドの普及を行っています。
脳トレに興味がある方におすすめ。
https://www.youtube.com/channel/UCYuBCvYqnQG0-1YuL9ONxKQ
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