皆さん、こんにちはこんばんは、でくのぼうチャンネルへようこそ！😊
このチャンネルでは、MAX体重130kgから現在の118.2kg、そして目標の75kgを目指してダイエットに励む日々をお届けします！
まさに「でくのぼう式ダイエット」、その過程を検証＆記録していくチャンネルです！
🍙 でくのぼう式ダイエットのルール
1日1万歩以上歩く！（筋トレはしません！室内OK）
揚げ物や甘い物は控えめに、タンパク質をしっかり摂る（肉、魚、豆腐、納豆）
味噌汁を一番最初に食べる（満腹感が得られます🍲）
「我慢しない」「頑張らない」 食べたいものは食べる
プロテインは飲まなくてOK！でも 水は2リットル 飲みましょう💧
これが「でくのぼう式」！無理せず続けられるダイエットを目指します✨
皆さんの応援やアドバイスも大歓迎です！コメントやアドバイスでぜひ一緒に盛り上がっていきましょう！
動画が少しでも参考になったら、チャンネル登録と高評価、コメントもよろしくお願いします！
一緒に楽しく健康的な体を目指しましょう！🙌
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