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今回は最高の運動【HIIT】です。
HITTは、有酸素運動（脂肪燃焼）と無酸素運動（筋トレ効果）を同時に兼ねており、しかも圧倒的に短い時間でできる注目のエクササイズ方法です。
40代～60代の人にとって、HIITは最適な運動方法です。
時間がない中でも高い効果を期待でき、脂肪燃焼、心肺機能の向上、筋肉量の維持といった様々なメリットを享受できます。また、エビデンスに基づく効果も確認されているため、安心して取り入れることができます。
誤解があるのは、HIITは常に全力で行わなければならないと思われていることです。
もちろん「オールアウト」と呼ばれるプロアスリートや運動に慣れている人が行なう、最大酸素摂取量や最大心拍数に達する負荷をかけるやり方の方が大きな結果に繋がります。
しかし、運動慣れしていない多くの人にとっては、「オールアウト」の手前である７～８割の負荷でおこなうトレーニングをお勧めします。
安全で継続できる運動であることが、健康を維持するための原則です。
これから健康のために運動を始めたいと考えている方は、ぜひHIITを取り入れてみてください。忙しい日々の中で、自分自身の健康を守り、体力を維持し、さらにストレス解消やメンタルヘルスの向上を図るための強力なツールとなることでしょう。
健康的でアクティブな生活を送るために、今日からHIITを始めましょう！
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