「いくつになっても自分の足で歩く」
そのために必要なことは？
同じするなら
健康になっていくウォーキング
効果的に歩ける
体に変える時間を作ることです！
運動機能を見てみると‥
あなたの足は
「効果的に
動けていますか」
「体の使い方
出来ていますか」
ウォーキングの良いところは
たくさんあるので
これだけが全てではありませんが‥
「硬くなった」
「筋肉が少なくなった」
「筋力が低下した」
「腰が痛くなりやすい」
使わなくて
失ったものを取り戻しましょう。
ストレッチで身体を緩めてから有酸素。
ウォーキング姿勢のチェックもできます。
筋肉の量を減らさない
質を落とさない
そのためには
とにかく
意図的に体を動かすこと。
足ウラから
腰や脇腹・肩まで
繫ってるなぁと納得します。
足が重たい。
だるい。
水分摂ると、
身体がむくむ。
呼吸が浅い。
頭が痛い。
疲れているのに
睡眠が浅い。
調節や
バランスを戻そうとする働き、
自動のメンテナンスは
始まりのきっかけを作ってあげると
スムーズに働き出します。
積極的休養です。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
運動は、
毎日するのが良い。
「わかっていても」
「出来ない」
１人でやると
なかなかね‥
「いっしょにチャレンジ」
60代からの自宅でがんばる体づくり
毎日やる人を応援プログラム
もうすぐご案内します。
60代で
あまり運動していなかった‥
そんな人にも
安全で
しかも効果的な方法
いっしょにやりましょう。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
💖コメント＆感想を頂けますと、とても励みになります💖
動画を気に入っていただけましたら、
チャンネル登録をお願いいたします。
チャンネル登録右横のベルマーク🔔のボタンで
”すべて”を選択していただくと、
「投稿のお知らせが届くようになります。
コメント