皆さん、こんにちはこんばんは、でくのぼうチャンネルへようこそ
このチャンネルは118.2kg（MAX体重130kg）のデブが75kgまで痩せられるのか検証というかレコーディングダイエット的なチャンネルです
でくのぼう式ダイエット（良いところは残し、悪いところは改善します）
1日1万歩以上歩く（室内でOK）筋トレはまったくやらない
出来るだけ揚げ物、甘い物は摂取しない、タンパク質（肉、魚、豆腐、納豆）を多く摂る
味噌汁は一番最初に食べろ（満腹感が得られる）
出来るだけでいい、我慢はするな！食べたいものは食べろ
プロテインは飲まなくていい
水は飲め（2リットル）
あすけんアプリに記録する
我慢はするな、頑張るな
以上
動画が参考になったらチャンネル登録、コメントなどよろしくお願いいします
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