歩きで血糖値をどれだけ下げる？有酸素運動　ウォーキング　空腹血糖値で測ります #血糖値

なぜ糖尿病かもと思ったかと言いますと、６年前３０代後半、暴飲暴食で太った時でした。現在は大分痩せたけど、初期症状に当てはまる事が多く、凄く不安でしたので今回測定しましたが、結果は血糖値は平常。
その心配から健康にダイエット興味を持ち、薬に頼らず、今は肥満解消ため糖質制限食事、どの様な食材がベストなのかリサーチ出来ればと思います。
血糖値を下げるための検証が役に立てれば嬉しいです。