※ PR/アフィリエイトリンクを含みます
【12日目の記録】10/3 → 10/4
体重 70.4 → 70.0kg（-0.4）
ウエスト 82 → 81cm（-1）
太もも 48 → 47.5cm（-0.5）
ふくらはぎ 37 → 37cm（±0）
■ 今日のトレーニング
・ノーマルプランク 60秒×3（休憩30秒・朝）
・ウォーキング 3,300歩（雨予報で短縮）
■ 今日の一言
「今日は負荷しっかり。途中で“いけそう”感もあったけど、欲張らず型だけOKで完了。やればやったで後悔しがちだから、短くでも継続優先でいく。」
■ 目標
・ウエスト78cm
・ヨル・フォージャーのコスプレ完遂
「もっとできそうだけど、無理しない方がいい？」
この悩み、わかる人いる？コメントで教えて！
━━━ おすすめアイテム ━━━
▼ 今日のプロテイン（PR）
SAVAS リッチショコラ
ダマになりにくく時短。水割りスッキリ、豆乳割りはデザート感（甘め好き向け）
Amazon：
楽天ROOM：
▼ 食物繊維（PR）
サンファイバー（PHGG）
外食や食物繊維不足の日に＋。さらっと溶けるのでまずは少量から
Amazon（1kg＋14包）：
楽天ROOM：
※ 体調に合わせて量は調整してね
━━━ クレジット ━━━
使用BGM/SE：〇〇
VOICEVOX: 春日部つむぎ
VOICEVOX: †聖騎士 紅桜†
#30日間チャレンジ #プランクチャレンジ #宅トレ #ダイエット記録 #継続は力なり #Shorts #糖質制限
コメント