【8月11日の記録】
* 体重:65.7kg(0.5kg増)
* 体脂肪率:22.6%
* ウエスト:60.0cm
【食事記録】
朝食
* オートミール
* クリームオニオンポタージュ
* りんご1/2個
* ヨーグルト
* コラーゲン・プラセンタ
* NMN
* コーヒー２杯
昼食
* 国産豚の肉じゃが
* 玄米
* サバ
* キャベツ
* にんにく
* 納豆
* 味噌汁
* お酢
* キムチ
* 緑茶2杯
間食
* かぼちゃ
* レモンティー
* はちみつ
* ガム
* のど飴4個
* 枝豆
* マンゴー
* ヨーグルト
* ノンアルコールビール350ml
夕食
* 全粒粉食パン
* リサーラ
* スライスチーズ
* トマトジュース
* ささみブロッコリー
* ジャスミン茶
【エクササイズ】
・ウォーキング40分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 100回
・腕立て伏せ30回
・背筋30回
・ストレッチ
・総歩数: 3885歩
今日のあすけん75点
摂取カロリー：1728kcal（目標2141kcal）: 414kcal不足
運動消費カロリー:438kcal（目標228kcal）: 適正
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