※ウォーキングダイエットのポイント❗️
🚶♀️お腹に力を入れてしっかりと背筋を伸ばす。
🚶♀️股関節から曲げて脚を上げる。
🚶♀️親指の付け根でしっかり床を蹴る。
🚶♀️膝と爪先の向きを合わせて歩く。
まずはこの４つを意識してウォーキングダイエットや、普段歩くときに心がけて行ってみてくださいね✨
大好きなYouTuberさん（좋아하는 YouTuber）
@Allblanc TV ✨
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今回の動画は、最初に投稿しましたウォーキングダイエットのリメイク版です。
前回より身体の動かし方を分かりやすく見やすく作り直し、間に休憩を加えてみました🍵
数回に分けて行っていただいても構いませんし、お時間がありましたら最後まで一緒に行っていきましょう🔥
外で行うウォーキングと違って、
・涼しい環境で運動ができる。
・環境に左右されない。
・コロナの心配（人との接触）を避けることが可能。
・大袈裟なウォーキングや、様々な動きを行っても人目を気にせずに行える。
・一緒にできるから顔晴れる（頑張れる）🔥
1.ウォーキング
2.フロントレイズ
3.バタフライ
4.アームサークル
5.ハンズクラップ（上下）
6.ウォーキング
7.ハンズクラップ（胸前）
8.アームクロス
9.休憩
10.合掌
11.合掌（上）
12.合掌（前）
13.合掌（下）
14.合掌（左右）
15.ウォーキング
16.グルグル
17.アームカール
18.キックバック
19.休憩
20.ウォーキング
21.プルダウン
22.ロウイング
23.ウォーキング
24.サイドニーキック
25.クロスニーキック
26.爪先タッチ
27.相撲ウォーキング
28.踵タッチ
29.ハンドクラップ
□パーソナルヨガ(関西限定)
■料金
初回：¥5,000-.
↓↓↓↓
初回以降
1回：¥8,000-.
2回：¥15,000-.
3回：¥21,000-.
4回：¥26,000-.
※交通費・スタジオ代は別途。
※回数、金額のご相談も承っております☺️
□企業ヨガ(大阪市内は交通費無料)
初回：¥5,000-.
↓↓↓↓
初回以降
1回：¥15,000-.
2回：¥28,000-.
3回：¥39,000-.
4回：¥48,000-.
※交通費・スタジオ代は別途。
※回数、金額のご相談も承っております☺️
お仕事のご依頼は下記からお願いいたします✉️
■Instagram
■G-mail
retraim.info@gmail.com
からよろしくお願いいたします🙇♂️
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□パーソナルトレーニング(関西限定)
✨2020年8月〜12月29日まで半額キャンペーン✨
■料金
初回：¥5,000-.→¥2,500-.
↓↓↓↓
初回以降
1回：¥8,000-.→¥4,000-.
2回：¥15,000-.→¥7,500-.
3回：¥21,000-.→¥10,500-.
4回：¥26,000-.→¥13,000-.
※交通費・スタジオ代は別途。
トレーニングのご依頼は、、、
Instagramから
もしくは、
retraim.info@gmail.com
からよろしくお願いいたします🙇♂️
〜実績〜
2018年某大手HOT YOGA STUDIO 全国メンズコンベンション総合賞１位入賞
2019.9〜フリーランスとして活動開始。
2020.3.31までに約30000人の方にレッスンを提供。
〜現在〜
□メディア出演
□F&LCP（EFFORT)オーナー兼トレーナー
□ヨガインストラクター
□パーソナルトレーナー
□ピラティスインストラクター
として活動中。
Instagram（ストーリーをメインで投稿してます！）
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