【4月16日の記録】
* 体重:66.1kg(0.5kg増)
* 体脂肪率:22.7%
* ウエスト:60.0cm
【食事記録】
朝食
* はちみつ
* オートミール
* コーンクリームポタージュ
* りんご1/2個
* ヨーグルト
* コラーゲン・プラセンタ
* NMN
* コーヒー２杯
昼食
* 八宝菜
* ほうれん草
* 玄米
* キャベツ
* にんにく
* 納豆
* 味噌汁
* お酢
* キムチ
* 緑茶
間食
* なごにゃん
* きんつば
* カシューナッツ
* 緑茶
* のど飴4個
* アーモンドチョコレート
* ミックスナッツ
* ノンアルコールビール350ml
夕食
* 全粒粉食パン
* リサーラ
* スライスチーズ
* トマトジュース
* ささみブロッコリー
* たまねぎ
* ジャスミン茶
【エクササイズ】
・ウォーキング80分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 100回
・腕立て伏せ30回
・背筋30回
・ストレッチ
・総歩数: 8225歩
今日のあすけん42点
摂取カロリー：2390kcal（目標2165kcal）: 230kcal過剰
運動消費カロリー:752kcal（目標230kcal）: 適正
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