休日1日の食事です。
朝 透明のお皿の野菜 ヨーグルト
昼 黒いお皿（手前）ヨーグルト
夜 黒いお皿（奥）ヨーグルト
※黒いお皿は鮭以外、同じ内容です。
※この日は1日分を朝すべて作りました🙇♀️
【朝】
かぼちゃマッシュ レンジで5分、塩胡椒しマッシュ
にんじん レンジで3分、マスタード、酢、ハチミツ
ブロッコリー レンジで3分
アスパラ レンジで3分
ドレッシング（昼、夜も）
①マスタード、酢、ハチミツ
②ヨーグルト、マヨネーズ、ブラックペッパー、ハチミツ
【昼】【夜】
・鮭 フライパンにクッキングシートをその上で焼く。
味噌とマヨネーズをあえたものを乗せる。（夜用は胡麻）
ネギを添える
・アボカドポテト二層 ポテトサラダ（市販）の上に潰してレモンを加えたアボカドを乗せ、えびを乗せる
・サーモンアポテト2層 ポテトサラダの上にサーモンを乗せアスパラを乗せる
・えびブロッコリーコーン えびは冷凍を解凍しレンジで1分、全てマヨネーズであえる
・サラダチキン 塩をしジップロックに入れお湯を袋が浸るまで入れ炊飯モードで炊く。 炊飯器から出し黒胡椒をかけ、マスタードドレッシングをかける
・にんじん レンジで3分
・アボカドえび えびは冷凍を解凍しレンジで1分、塩胡椒とパセリをかける
・きのこ炒め しめじ、舞茸を塩胡椒で炒める
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