ダイエットでも健康管理でも、噛む回数を増やしましょうとずっと言っているんですが、
本当に1口30回噛む癖を付けるだけでも、ダイエットの成果はかなり変わってくるんですね
しかし、食事の癖はなかなか大人になってから修正するのが難しいので、
ちゃんと噛もうと思っていても、つい忘れてしまうものですよね
そこで、意識付け以外の部分で、忘れていても噛む回数が自然に増える工夫をすれば、
毎回思い出そうとしなくてもしっかり噛む回数を増やせますので、
すぐに取り入れられる戦略を3つ解説します。
00:00 オープニング
01:10 噛む回数を増やす5つのメリット
06:03 自然に噛む回数を増やす3つの方法
10:37 よく噛む以外でも吸収を緩やかにする食事法
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
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