【サプリ💊】ナイアシンの失敗しない摂り方👌

今回は藤川徳美先生の「誰でもわかる図解版すべての不調は自分で治せる」について26分でまとめました！

▼元動画はこちらです。▼
【一番重要なのは●●化】藤川先生の自分で治す“最新版”栄養療法5つのステップとは【分子栄養学入門編】

▼「おススメです」ぜひ購入して読んで下さい！▼

▼参考資料▼
(キレート鉄の安全性)

(マグネシウムのスプレー作り方）

▼食事管理アプリ▼

▼【iHarbコード】良ければ使って下さい▼
サプリメントを5%OFF♪ 『JKF7117』

【プロティンのおすすめ】
（マイプロテインWPI）
↑新規登録の時に『TAPI-RB』を入力すると500円割引
良ければ使ってください！（プロテインスコア98）

それ以外のおすすめです！
（おすすめプロテイン）
（Amazon）

（ビタミンB群 1日150-300㎎を3分割）

↓ナイアシンの摂り方↓

(ナイアシンアミド)
(フラッシュフリー)
(ナイアシン)
(オススメナイアシン)

（ビタミンA1日25000IUを1回※妊婦は10000IUまで）

（ビタミンE1日400-1200IUを1回）

（ビタミンC1日3-10gを3-4分割）

（ビタミンD 1日1万~3万IUを1回）

（αリポ酸 1日200-400㎎）

（コエンザイムQ10 1日100-200㎎）

（グルタミン①）

（グルタミン② ）

（ベタイン塩酸 ※タンパク質の消化不良へ）

（胆汁酸サプリ ※脂質の消化不良へ）

（NAC 1日1000-2000㎎）

（アスタキサンチン 1日6-12㎎）

（ケルセチン 1日800㎎）

（ピクノジェノール 1日60-100ｍｇ）

（DHA・EPA）

（オリゴ糖 1日3-20g 最初は小量から）

（プロバイオティクス）

（プレバイオティクス）

（イチョウ葉エキス）

（マグネシウム）
（亜鉛クエン酸）
※亜鉛元素量で20-30㎎になるので加工で率が変わります
クエン酸34%、硫化22%、グルコン酸13%、モノメチオニン21%
（マルチミネラル女性向け）
（マルチミネラル男性向け）
（マルチミネラルミネラルお勧め）
（天然塩はスーパーでも買えます）
※天然は平釜・天日・逆浸透膜
※ちなみに人工だとミネラルがナトリウムのみ

インスタグラムで近況を毎日上げているので
ぜひ今のうちにサクッとフォローをお願いします！！！
▼Instagram▼　
　

今後も「本で健康」栄養、ダイエット、メンタル面を紹介して行きます
　ぜひ【チャンネル登録】日々の励みです！お待ちしています！

▼チャプター▼
0:00 オープニング
0:58 今回の動画の結論
2:46 藤川先生の自分で治せる栄養療法とは
8:56 ①病気を予防する食事に取り組む
10:01 タンパク質をしっかり摂る
12:24 糖質を減らす
14:00 悪い脂質を避けて、良質な脂質を摂る
15:28 食塩をやめ、天然塩にかえる
16:39 ②プロティンを飲む
18:16 ③鉄の摂取をはじめる
20:22 ④マグネシウムの摂取をはじめる
22:09 ⑤ビタミンの摂取をはじめる
22:37 ビタミンB群の摂り方
23:01 ビタミンCの摂り方
23:26 ビタミンEの摂り方
23:55 ナイアシンアミドの摂り方
25:02 チャンネル登録お願いします！！！