最近は女性も男性も、健康な身体を保つには筋肉量を増やしましょうということで
多かれ少なかれ筋トレをして、タンパク質をしっかり食べましょうと言われているんですが、
もちろんムキムキマッチョになりたい場合はタンパク質も大量に食べる必要があるんですが
筋肉量の維持とか、ある程度引き締まってれば良い程度であれば、
タンパク質よりも食物繊維の方が大事なんですね
特に中高年の場合は、タンパク質の食べ過ぎで筋肉が減ってしまう
サルコペニアのリスクが上がってしまうという報告もありますので
今日はこの点を解説していきたいと思います
【参考文献】
00:00 オープニング
01:04 中高年の筋肉量とタンパク質摂取量は相関しない
02:25 海藻やりんごで筋肉が増える？
03:42 高タンパク食で筋肉量が減少する4つの理由
07:23 腸活で筋肉が増える理由
#フレイル
#サルコペニア
#ロコモティブシンドローム
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
サプリメントアドバイザー
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