Kommt dir eins oder mehrere dieser Symptome bekannt vor?
Omega 3 Fettsäuren gehört zu den gesunden Fetten, die wir über die Ernährung aufnehmen müssen. Sie haben zahlreiche wichtige Funktionen im Körper. Deshalb ist es so wichtig, dass wir versuchen einem Omega 3 Mangel vorzubeugen.
Es gibt verschiedene Omega 3 Fettsäuren. Zu den Hauptvertretern gehören:
* Alpha-Linolensäure (ALA)
* Eicosapentaensäure (EPA)
* Docosahexaensäure (DHA)
ALA kommt hauptsächlich in Walnüssen, Leinsamen, Sojabohnen oder grünem Gemüse vor. EPA und DHA sind reichlich in Fisch, Meeresfrüchten und Algen enthalten. Leider decken viele Menschen ihren täglichen Omega 3 Bedarf nicht und können Omega 3 Mangel Symptome entwickeln.
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