食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、水溶性食物繊維は特に腸内細菌が発酵して短鎖脂肪酸を作ってくれるダイエットに超有効な食べ物です
00:00 ダイエットに超大事な発酵性食物繊維
01:21 食物繊維はなぜ大事なのか？
02:55 超重要な短鎖脂肪酸の役割
05:14 短鎖脂肪酸となる発酵性食物繊維
06:42 食物繊維から摂るカロリーがダイエットをサポート
07:55 日本人は酪酸菌によって筋肉量が増えて健康寿命が伸びる
09:06 発酵性食物繊維の多い食べ物は
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
サプリメントアドバイザー
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