Neste episódio, recebemos novamente a nutricionista Patrícia Carreira para uma conversa sobre nutrição no desporto e não só. Falamos dos suplementos com verdadeiro impacto comprovado na performance (cafeína, creatina, betalanina, whey, nitratos), do papel do efeito placebo, e da importância de adaptar estratégias a cada pessoa e fase da vida.
Exploramos temas como:
– Suplementação em corredores e em “atletas do dia a dia”
– Dietas “da moda” como a carnívora e o jejum intermitente: vantagens, riscos e mitos
– Alimentação anti-inflamatória e o papel dos alimentos locais e sazonais
– O equilíbrio entre restrição, prazer e consistência alimentar para performance e saúde
– Dicas práticas para quem quer perder peso sem perder rendimento
A Patrícia partilha ainda recomendações para diferentes tipos de atletas, fala sobre as armadilhas das “dietas de influencer” e desmonta muitos dos mitos mais comuns que circulam no mundo da nutrição.
Se queres saber o que realmente faz diferença na alimentação de quem corre, ou simplesmente procuras dicas práticas e sensatas para melhorar a tua relação com a comida, este episódio é para ti.
Recursos
Projeto Nutreino.come:
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Recomendações
– Power Moves with Shaquille O’Neal – Docuseries (Netflix) –
– Carlos Alcaraz: A mi manera – Docuseries (Netflix) –
– Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us – Daniel H. Pink (Livro) –
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