今回は「【ゆっくり解説】若さを保つ！老けない人の食生活10の秘密」というテーマで、老けないために食べるべき食品や実践する食生活習慣について詳しく解説します。果物、野菜、タンパク質、飲み物、ナッツ類、発酵食品、オイル、魚、スーパーフード、避けるべき食品、そして食事の際に実践していることまで、老けないための秘訣を紹介します。
目次
老けない人が食べる果物
0:24 ◯◯◯類の効果
1:38 ◯◯◯◯の美容効果
老けない人が選ぶ野菜
2:32 ◯◯◯◯のアンチエイジング効果
3:34 ◯◯◯◯の栄養素
老けない人が摂るタンパク質
4:39 ◯◯◯の優れた栄養価
5:42 ◯◯の健康効果
老けない人が飲む飲み物
6:42 ◯◯の抗酸化作用
7:40 ◯◯◯水のデトックス効果
老けない人が食べるナッツ類
8:40 ◯◯◯◯◯の美容効果
9:44 ◯◯◯の脳への効果
老けない人が食べる発酵食品
10:49 ◯◯◯◯◯の腸内環境改善
11:53 ◯◯の健康効果
老けない人が選ぶオイル
13:04 ◯◯◯◯オイルの美容効果
14:08 ◯◯◯◯◯オイルの利点
老けない人が食べる魚
15:14 ◯◯◯◯のオメガ3脂肪酸
16:16 ◯◯◯の栄養価
老けない人が食べるスーパーフード
17:16 ◯◯◯の栄養素
18:28 ◯◯◯◯◯の健康効果
老けない人が避ける食品
19:43 ◯◯食品の悪影響
20:56 ◯◯の摂取制限の重要性
22:11 老けない人が食事の際に実践していること
24:46 まとめ
32:19 今日の名言
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＃老けない食生活 ＃オメガ3脂肪酸 ＃アンチエイジング
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