いつもご視聴頂きありがとうございます。
【ダイエット・スムージー】レシピ
・お水150cc
・氷3～4個
・冷凍バナナ1/2本
・冷凍ラズベリー30ｇ
・オートミール20ｇ
・プロテイン1-1/2杯（約50ｇ）
【上記1食あたりの総カロリーとマクロ】
307.75kcal
P/39.62ｇ
F/2.75ｇ
C/31.13ｇ
※摂取カロリーは上がりますが、増量期はお水の代わりに
アーモンドミルクや低脂肪牛乳なども使用しています。
甘さとコクが出てとても美味しいですよ♪
◆ユメフィット/Instagram
◆ジムウエア（スポンサー）
ekalosangeles
#ダイエット
#スムージー
#ダイエットスムージー
#減量
#美尻
#桃尻
#美脚
#筋トレママ
#ママトレーニー
#ヒップアップ
#FWJ
#IFBBPRO
#ビキニ選手
#ビキニ競技者
コメント