①脂肪が多い
食事前のグリーンスムージー
タンパク質多めの食事
寝る前にえごま油をとる
これで代謝があがり、
寝ているだけで消費カロリーアップ⤴️
詳しくは、この前の動画を見てね。
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②開いた肋骨を引き締めて
③下垂した臓器を引き上げた。
これも動画にしてます。
呼吸法だけで下垂した臓器を引き上げて
腹筋も強化できます。
無理な体操しません。
④インナーマッスルを働かせれば
骨格も整い、骨格も戻ります。
無理なことしない。
産後女性９割の悩み。
産後リカバリーandダイエット、やるべきことは
４つのポイントで見て取り組んで！
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助産師さん、母乳外来や健診で
痩せないことを相談されることはないですか？
＼
そのうちなんとか、、、
とか、
ダイエットする時じゃないとか
あやふやなことを言ってませんか？
産後エクサ指導をしているあなたも、
ただ闇雲に動けばいいわけじゃないよ！
自分の身体や指導に悩む方、メッセージくださいね。
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○オンライン 産後リカバリークラス
毎週水、木曜
○リアル産後リカバリークラス
毎週木曜 ＠東京都 板橋駅とほ5分 ジモキッズ
○バギーヨガ
2025/8/26 ＠群馬県 まえばし赤城 道の駅
2025/8/29 ＠東京都 板橋駅前 区民ホール
○アラフィフ～オンラインエクサ
毎週月曜、木曜
○産前産後ヘルスケアアドバイザー養成
FEMSダイエットコーチ養成
気になる方は、DMください。
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