全身を鍛えられる自重トレーニングをご紹介いたします。 20分でバランスよく全身を鍛えられますので、 動画と一緒にチャレンジしてみてください。 【シリーズ】 ○一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】 ○一緒に...

二の腕を引き締めるトレーニングです。 しっかり肩・肩甲骨も動かすことで、冷えやむくみを改善しながらバランスよく筋肉をつけていきます。 姿勢改善にも効果があります。 二の腕は脚などに比べ効果を感じやすい部位です。 ぜひ写真を撮って1ヶ月後...

■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ 公式LINE: ■チャンネル登録はこちら↓ ■姉妹チャンネル登録はこちら↓ ■トレーニングメニュー🟡 1.ワイドプッシュアップ 2.レッグアームカ...

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本家の動画はこちらです！ めちゃくちゃきついプログラムですが、しっかり足に効きます！！ 終わったらこの足のストレッチも合わせてやってみてね！⬇︎ ５分間の足ストレッチ ◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこ...

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