物を使わない [宅トレ] 50代腹筋改造7日間チャレンジ！たった1日15〜20分の腹筋運動だけでどれだけ引き締められる？食事制限なし。
夏までにお腹引っ込めたい人！7日間腹筋改造チャレンジです！私の腹筋動画から1日15〜20分ほど組み合わせて1週間チャレンジしてみました！やるのはストレッチと15〜20分の腹筋だけ。食事制限なし！細かいルールは全くなしのズボラでもできるチ...
物を使わない 
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毎日6時/18時に雑学動画投稿. 通勤通学家事育児勉強のお供に.
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【目次】
0:00 導入
0:27 牛乳
1:26 卵
2:09 野菜ジュース
2:54 こんにゃく
3:28 納豆
3:59 鶏むね肉
4:43 魚
5:25 さつまいも
5:56 ブロッコリー
6:19 葉物野菜（小松菜）
6:41...