エクササイズ 【ズボラでも-10kg】痩せるための簡単エクササイズTOP3#ダイエット #shorts
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エクササイズ 
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物を使わない 【痩せる人vs太る人】食べないダイエット🙅♀️#shorts
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背中の脂肪を減らすには、日常生活での姿勢や運動が大切です。この動画では、セブンティーンの曲に合わせて、50代でも簡単にできる背筋エクササイズを紹介します。背中の脂肪を減らし、...
物を使わない 【地獄の3分】家でできる有酸素運動で食べたことをなかったことに！＃家で一緒にやってみよう 【痩せるダンス/脂肪燃焼ダイエット】
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置き換えダイエット 【83.4Kg スタート】プロテイン夕食置き換えダイエット 2週目終了報告
夕食をプロテインへ置き換えダイエットスタート
＜ルール＞
・夕食をプロテインに置き換える
（難しい場合は1食どこか置き換える）
・週2日は会社の帰り家まで歩く（約6.5Km）
・週１４Km歩くのを目標とする
・1日10回腹筋ローラーを...