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ウォーキング 5min【ラインダンスJUMP】たった5分で下半身に効き過ぎるジャンプ！ トランポリン ダイエット
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物を使う お腹も凹むピラティスの呼吸法（9月28日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
お腹も凹むピラティスの呼吸法を練習します。
酸素をたくさん取り込んで、心も体も元気にしましょう！
ライブ配信の内容です↓
・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退！「ピラティス（もれ止めエクサ）」
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■こんにちは！Rana（ラーナ）です！
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物を使う 骨盤底筋トレーニングで尿もれ・頻尿・骨盤臓器脱を予防改善（9月21日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信）
CHOPI CHANNELの定番！骨盤底筋トレーニング回です。
毎月1回、おさらいしましょうね♪
ライブ配信の内容です↓
・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退！「ピラティス（もれ止めエクサ）」
・良い姿勢で歩けるための「足踏み運動」
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