今回は久しぶりにひよんと一緒に筋トレしよう💪動画だよ☺️！
今回は初心者さんでも頑張ってできるような筋トレメニューにしてみたよ💓
今から地道に頑張って露出増えてくる季節まで可愛い身体なれるようにがんばろ😍
前回の動画のコメントでみんなの痩せたよ報告がたくさんあって、
一緒に頑張れてる感じがしてすごく嬉しかった😭❤️
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目次🏄♀️
00:00 オープニング
00:42 今回の筋トレについて
01:17 美尻への近道運動-かかと重心Ver-20回
02:16 10秒おやすみ
02:28 美尻への近道運動-つま先重心Ver-20回
03:38 10秒おやすみ
03:50 背筋10回
04:03 5秒おやすみ
04:09 うつ伏せ美尻運動10回
04:22 5秒おやすみ
04:29 背筋10回 2回目
04:42 5秒おやすみ
04:47 うつ伏せ美尻運動10回 2回目
05:00 5秒おやすみ
05:06 しゃちほこ 10回
05:20 10秒やすみ
05:32 内もも運動 左右30回ずつ
06:40 10秒やすみ
06:52 省エネ腹筋 30回
07:31 10秒やすみ
07:43 クロス腹筋 60回
08:21 10秒やすみ
08:33 二の腕 30回
08:59 10秒やすみ
09:11 二の腕 30回
09:35 軽いストレッチタイム
09:55 エンディング
【サイト管理人からひとこと】
初心者でも安心のダイエットエクササイズです。
無理なくできるので、持続性抜群。
健康グッズ
年齢を重ねていくうちに健康に不安を抱えたり体力の衰えを感じたりすると思います。 体力や筋力の低下は、転びやすくなったり、体の免疫力の低下などにつながる可能性もあります。 それでも、おしゃ
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