【目次】
0:00 導入
0:27 牛乳
1:26 卵
2:09 野菜ジュース
2:54 こんにゃく
3:28 納豆
3:59 鶏むね肉
4:43 魚
5:25 さつまいも
5:56 ブロッコリー
6:19 葉物野菜（小松菜）
6:41 きのこ（なめこ）
7:03 もやし
7:14 豆腐
7:29 その他野菜
7:46 まとめ
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