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■トレーニングメニュー🔴🟠🟡
1.スクワット
2.ノージャンプバーピー
3.インジワーム
4.プッシュアップ
5.バウンドプッシュアップ
6.膝付きプッシュアップ
7.プランク
8.プランクヒップツイスト
9.マウンテンクライマー
🔴:上級者
🟠:中級者
🟡:初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています
■よくいただく質問はこちら↓
・自重トレーニングのみでマッチョになれますか?
・筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか?
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2.全力で行うこと
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