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■トレーニングメニュー🔴🟠🟡
1.スクワット
2.ノージャンプバーピー
3.インジワーム
4.プッシュアップ
5.バウンドプッシュアップ
6.膝付きプッシュアップ
7.プランク
8.プランクヒップツイスト
9.マウンテンクライマー
🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています
■よくいただく質問はこちら↓
・自重トレーニングのみでマッチョになれますか？
・筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか？
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■まめたま使用のおすすめサプリ
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■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
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2.全力で行うこと
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