加圧トレーニングはダイエットにも筋トレにも超おすすめな理由と注意すべきデメリット

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加圧トレーニングって何となく聞いたことあるけど、詳しくはよくわからないという人も多いと思うので、
できるだけわかりやすく、基本的な部分をお話します。

まず加圧トレーニングというのは、こういう専用の加圧デバイスを取り付けて、行うトレーニングで、
やるトレーニング自体は、ごく普通のダンベル運動とかスクワットとか、本当に一般的な筋トレが基本です。

腕に巻いているバンドとデバイスがチューブでつながってまして、デバイスからバンドに空気が送られて、
血圧を測る機械みたいに血管を圧迫して、血流を制限するわけですね。

その血流を制限した状態で運動をすると、人間の身体にどんなことが起こるのか
加圧トレーニングには、実際どんなメリットがあって、どんな人におすすめなのか
あとは加圧トレーニングのデメリットの部分もありますので、どんな人は注意しなくてはいけないかも
この動画で解説していきます。

00:00 オープニング
01:03 加圧トレーニングとは何か
02:20 運動と乳酸と成長ホルモンの関係
03:40 加圧トレーニングによる成長ホルモン大量分泌効果
05:04 加圧トレーニングが身体にもたらす効果
09:31 加圧トレーニングはどういう人におすすめか?
12:25 加圧トレーニングのデメリット・注意点

#加圧トレーニング
#パーソナルトレーナー
#ダイエット

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筆者:村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員

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