ドライフルーツは果物から水分を抜いて甘みを凝縮したものなので、
自然な甘さがあって、おやつとしても食べやすいんですが、
やっぱり甘いのは糖分が多いので、ダイエットにはどうなのかというご質問も多いんですね
たしかに糖分が多くて甘いので不安にはなりますが、
実はドライフルーツに関しては、一貫してダイエットにも役立つというエビデンスがあるんですね
とはいえ確かに食べ過ぎたら太る原因にはなりますので、
ドライフルーツを食べる量の目安とか、メリット・デメリットについて解説します。
【参考文献】
00:58 ドライフルーツのメリット・デメリット
02:41 ドライフルーツが糖尿病を予防するエビデンス
04:16 ドライフルーツの食べ方4つのポイント
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筋トレ＆食事サポートダイエット版
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
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