ライザップ 1987日目
筋トレライブ配信です🏋️♀️🔥
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▼【1000日目記念】RIZAP (ライザップ) に通ったら 20キロ痩せて 人生が楽しくなった！
ライザップ 1000日目記念に、
今日までの日々を振り返った動画です。
ライザップの食事管理とトレーニングで
健康的に約20キロ痩せました。
体重 78.2kg → 58.4kg (19.8kg 減)
体脂肪率 40.5% → 22.0% (18.5% 減)
筋肉量 43.6kg → 43.6kg (維持)
身長 169cm
ダイエットの過程を記録しておきたい＆
学んだことを発信したくて動画を撮っています。
▼ライザップ初日〜200日目までの動画まとめ👇
ずっと意識していたのは、以下です。
・糖質制限（1日50gまで）
・タンパク質は毎食20-25g
・週2筋トレ
・お風呂20分浸かる
・水2リットル
・食事は21時まで
応援よろしくお願いします☺️👍
◆チャンネル登録はコチラ↓
◆instagram (毎日の食事をアップしています）
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◆自己紹介
内藤 千紗子です。
ライザップ の食事管理とトレーニングで
健康的に20キロ痩せました！！
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詳細は、InstagramにDMくださいませ。
◆ライザップに行って良かった事：
1. 体重が減って身体が軽くなった
2. 痩せると周りに沢山褒められる
3. 肌が綺麗になったと言われる
4. 自分をコントロールできてるという自己肯定感が増した
5. 体温、代謝が上がった
6. 朝の目覚めが良い
7. 花粉症が改善した
8. 風邪ひきにくくなった
9. 腸内環境が良くなって快便
10. 普通サイズの服が着れて嬉しい
11. 股や脇が擦れない
12. 食後に眠くならなくなった
13. 姿勢が良くなった 背筋、体幹
14. 腰のハリがなくなった
15. 栄養や食事の知識に深くなった
16. 自分の身体の事をよく知れた
17. ライザップ友達が出来た！
▼RIZAP(ライザップ) 310日目 18.5キロ減！ライザップ に行って良かった事！人生初59キロ台になって振り返ってみた。
#ダイエット #減量 ＃糖質制限
This stream is created with #PRISMLiveStudio
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