【尻トレ】5分間7種目のトレーニングで大殿筋を鍛える!5 min hips workout

大臀筋や太ももの筋肉は体全体の50%を占めています。そのため、ダイエットにとても効果的です!

◆今回行ったトレーニング⇩

①バックキック
 大臀筋(お尻)
②サイドヒップレイズ
 中臀筋(お尻)
③ニーエクステンション
 大腿四頭筋・お尻
④ヒップアダクション
 中臀筋
⑤ヒップリフト
 お尻・脊柱起立筋・ハムストリングス(太もも裏)
⑥バックステップランジ
 お尻・太もも
⑦ワイドスクワット
 お尻・太もも

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