適正体重を知ろう&バランストレーニング(9月7日骨盤底筋体操・ピラティス筋トレライブ配信)

ご自分の適正体重を知っていますか?痩せすぎは寿命を縮める??座学コーナーで解説します。

運動コーナーでは、転倒予防にも大切なバランストレーニングをしますよ。

・姿勢改善・ぽっこりお腹を撃退!「ピラティス(もれ止めエクサ)」
・良い姿勢で歩けるための「足踏み運動」
・骨盤底筋を鍛えながら行う「筋トレ」

ご用意いただく物
・畳1畳+αほどのスペース
・仰向けで背中が痛くならない敷物(痛くなければ不要)
・水分摂取用のお飲み物(お好きなときにお飲みください)
・お手持ちがあればエクササイズバンド(なくてもできます)

(アンケート)9月7日ライブ配信のご感想をお聞かせください

CHOPI CHANNELでは、尿漏れ・頻尿の予防改善になる骨盤底筋体操『もれ止めエクサ』を紹介していきますので、高評価とチャンネル登録をお願いします!

『もれ止めエクサ』は尿漏れの改善だけでなく、ぽっこりお腹を凹ませて美しい姿勢にもなりますよ。
畳一畳ほどのスペースがあれば、集合住宅でも安心してご参加いただけます。
MIKKOと一緒に楽しく体を動かしましょう♪

【オンラインレッスン】zoomを使って双方向でご指導します!サイト名:ストアカ
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【書籍】
尿もれに効くうえ、お腹も凹む!看護師考案のもれ止めエクサ(KADOKAWA)

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右腕、左脚など、パーツ毎の筋肉量と体脂肪率まで計測できます

▼おすすめエクササイズグッズ
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GetFit トレーニングチューブ

▼おすすめセルライトおとし
筋膜ローラー 手挟む式
 
セルライトが気になる人は絶対やるべき!!

【メディア掲載】
・女性セブン2022年41号
・ゆうゆう2023年3月号
・PHPくらしラク~る♪2023年4月号
・毎日が発見ネットに5日間「もれ止めエクサ」連載

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