【炎のダンベル筋トレ】目指せ巨大なメロン肩!筋肉修行4メニュー

今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。腕と肩の筋肉をメインに鍛える4メニューです。強くたくましい腕&肩を目指して、一緒に頑張っていきましょう。ダンベルは、最初にうちは無理のない重さのものを使い、慣れてきてから負荷を上げるようにしてください。

フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:12 ①「サイドレイズ」

1:09 ②「ダンベルアップライトロウ」

2:06 ③「ダンベルプルオーバー」

3:00 ④「ダンベルショルダープレス」

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#筋トレ #ダンベル #MELOS

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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<Text:MELOS編集部>

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