【NEW Well-being】筋トレダイエットの効果を最大化するコツ！
簡単じゃないと続かない！
・ながら時間をつくる
・カロリーの管理
・こまめな計測
最後にオススメの筋トレを3つ紹介
新企画 「NEW well-being」
この企画では「健康的に生きる」ということをテーマに、自分だけの新しい well-beingを探します。
食事、運動、睡眠、精神、身体の5つを主な切り口として、学び、簡単に実践できるような情報を配信していきます。
僕はステージ3bの大腸がんになって、食事や運動などの健康的な生活を習慣化することで、がんを克服しました。
今はがんの転移再発などの予防をしながら、「健康的に生きる」ということを実践しています。
自分だけの健康習慣を見つけるために
自分の身体がなにを求めているのか？
体調はいいか？
気分はいいか？
まずは自分の身体と向き合っていきましょう。
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【オススメ動画】
▼シリーズ「NEW Well-being」
・意外と知らない?!栄養を考えた野菜の食べ方”キャベツ”
▼がんになったら観てほしい動画
・僕が「がん=死」というイメージをなくしたい理由
・がんと告知されたら意識すること
・がんを前向きに捉えている理由
▼食事
・がん予防に僕が食生活で気をつけていること
・健康的な食生活を意識している僕が居酒屋で食べるもの
▼運動を続けるためのコツ
・がんになって運動をはじめたキッカケ
・「運動習慣」を8年間継続できているコツ
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【SNSやサイトなど】
▼動画まとめサイトつくりました
▼ 小冊子Kindleで読めます
「大腸がん克服Storyステージ3bの大腸がんを克服した僕のメンタル」
▼がんサロン Peer Park
▼自己紹介ページ
▼LINEでがん相談
▼ブログ
▼TikTok
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