内転筋を集中的に鍛えるトレーニングです！内転筋をしっかり使うことでリンパや血流の流れが良くなってむくみの改善などが期待できます！
【種目】
①フロッグプレス
内転筋・腹直筋・大臀筋(お尻)
②インナーレッグレイズ
内転筋
③インナーレッグレイズ(反対の脚)
内転筋
④サイドスクワット
大腿四頭筋・大臀筋・内転筋
⑤レッグシザース
内転筋・腸腰筋・腹直筋
⑥インナーレッグレイズ
内転筋
⑦インナーレッグレイズ(反対の脚)
内転筋
⑧ワイドスクワット
大腿四頭筋・内転筋・大臀筋
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Syn Cole – Gizmo [NCS Release]
Syn Cole – Feel Good [NCS Release]
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