【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身６分間です。ペットボトルorなしでも効きます。肩こり、腰痛改善にもおすすめです。

○夏に向けて痩せたい部位BEST5
10種目10分間

○世界で一番温まるウォームアップ 全身7分半

○自宅で腹筋＆下半身 ９種目１０分間

○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素 全身１０分間

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