セットでやろう！上半身と腹筋を追い込む筋トレメニュー
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腕・胸・体幹を器具なしで鍛える自重ワークアウト
◆概要
上半身を自重で鍛える筋トレメニューです。
上半身は様々な筋肉で構成されていますが、この動画では、
・胸（胸筋）
・腕（上腕三頭筋・上腕二頭筋）
・肩（三角筋）
・腹筋（腹直筋・腹斜筋）
・背筋（広背筋・僧帽筋）
とまんべんなく上半身の筋肉を鍛えられる内容になっています。
それぞれの部位ごとに集中的に鍛えたいという方は、部位ごとにまとめた動画もあるので、そちらも合わせて実践してください！
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◆今回紹介したトレーニング
1.プッシュアップ
2.パイクプッシュアップ（デルタプッシュアップ）
3.サイドレイズ＆フロントレイズ
4.ショルダープレス
5.インチワーム
6.スーパーマン
7.スノーエンジェル
8.サイドプランク・ヒップレイズ（右）
9.サイドプランク・ヒップレイズ（左）
10.バイシクルクランチ
11.プランクローテーション
12.プランクアップダウン
13.ショルダータッププランク
14.逆手プッシュアップ
15.アームサークル（横）
16.アームサークル（上）
17.片腕横プッシュアップ（右）
18.片腕横プッシュアップ（左）
19.三頭筋リフト
20.リバースプッシュアップ
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Waiting on You by RYYZN
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Fresh Start by Joakim Karud
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