動画目次
1. 導入：動画の目的
• 挨拶と動画の目的 (ヨガ、ピラティス、筋トレで痩せない・ごつくなる方へ) [00:00]
• 一生続けるべき運動を明確にする [00:31]
2. ダイエット失敗の根本原因：体質診断
• ダイエット失敗の根本原因は心と自律神経系によるストレスタイプ [00:36]
• ストレスタイプ診断チェック [00:48]
• 感情食い型 [01:12]
• 自律神経型 [01:40]
• 無意識型 [02:09]
• 複合型について [02:22]
• 体の歪みタイプ診断チェック [02:50]
• 反り腰タイプ [03:35]
• 猫背タイプ [04:36]
• 左右歪みタイプ [05:08]
3. ヨガ・ピラティス・筋トレの本当の役割とタイプ別診断
• ヨガの役割：柔軟性と自律神経の安定 [05:40]
• ヨガが向いている方 [06:23]
• ヨガに向いていない方 [06:56]
• ピラティスの役割：骨格の調整と姿勢改善 [07:43]
• ピラティスが向いている方 [08:26]
• ピラティスに向いていない方 [09:32]
• 筋トレの役割：基礎代謝向上とボディメイク [11:06]
• 筋トレが向いている方 [11:54]
• 筋トレに向いていない方 [13:04]
4. 運動を始めた人が今すぐやるべき3つのリセットとケア
• ヨガをやっている方へのケア [15:37]
• 癒し系ヨガのリスク [15:43]
• やるべき3つのこと (呼吸の質向上、筋トレ・ピラティスの追加など) [16:28]
• ピラティスをやっている方へのケア [17:35]
• 足し算ピラティスのリスク [17:46]
• やるべき3つのこと (感覚のチェック、鏡と動画での歪みチェック、筋トレとの併用) [18:50]
• 筋トレをやっている方へのケア [20:06]
• 頑張りすぎのリスク [20:20]
• やるべき3つのこと (アクティブリカバリー、呼吸とストレッチ、栄養補給の見直し) [21:02]
5. 運動の継続による体型変化効果（3ヶ月継続）
• ヨガ、ピラティス、筋トレの激変効果とリバウンド率の比較 [22:56]
• 単純に体重を比較しても意味がない理由 [27:03]
6. タイプ別：最小努力で最大効果を出す方法
• 反り腰・猫背タイプは「ピラティス優先」 [27:57]
• 感情のストレスタイプは「ヨガ優先」 [29:00]
7. タイプ別：運動の最適スケジュール（90日間）
• 感情型（ストレス優先タイプ）のスケジュール [30:24]
• 歪み型（姿勢優先タイプ）のスケジュール [32:36]
• 体型変化優先タイプのスケジュール [34:29]
8. まとめ：リバウンドしないためのメッセージ
• リバウンドしない体質になるための最重要事項 [36:34]
• 概要欄の体質診断チェックを推奨 [38:13]
今回は「ヨガ、ピラティス、筋トレ…結局どれが一番痩せるの？」という、多くの方が抱える疑問に、科学的根拠に基づき正直にお答えします。
多くの方が「どれが脂肪燃焼に効くか」で選び、闇雲に筋トレを始めて失敗しています。
しかし、本当に必要なのは「体質改善」です！！
この動画では、ヨガ・ピラティス・筋トレそれぞれの「本当の役割（脂肪燃焼 vs 体質改善）」を徹底解説します。
さらに、あなたの【ストレスタイプ】を診断することで、最短で確実に痩せるための「あなた専用の最適なロードマップ」が明確になります。
危険なダイエットはもう終わり。この動画を最後まで見れば、あなたはもう「どうやって痩せればいいんだろう…」と悩むことはなくなります！
✔️ この動画で学べること
ヨガ・ピラティス・筋トレの「脂肪燃焼」と「体質改善」における本当の役割
あなたの骨格タイプ（ストレート/ウェーブ/ナチュラル）を知ることで痩せるまでの目安期間がわかる
ストレスタイプ（完全主義/感情リセットなど）別挫折しないための対策
骨格×ストレスタイプ別、10kg減を目指す具体的なロードマップ（食事・運動・習慣）
危険なダイエットから脱却し、リバウンドしないための考え方
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が診断可能になっておりますので興味がある方はお待ちしております。
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【撮影場所】
ゼロイチジム八丁堀
【プロフィール】
ゼロイチトレーナーkoheyです。
女性専用ジムを経験し、約500人のダイエットで平均-6kg以上体重を落とした実績を持つ、YouTuberやモデルさんを担当、フィットネスアプリの監修も手掛ける。
初心者やダイエットを上手くできない方が多いため、失敗しないゼロイチダイエットを作り、ゼロイチジムとして八丁堀に店舗も構える。
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