減量・ボディメイク中のダイエット飯にピッタリ！「ご飯は太る…」そんなイメージを覆すダイエットおにぎりシリーズ第3弾🔥火もレンジも使わず混ぜるだけだから忙しい人にもおすす！タンパク質食材も入ったおにぎりなので栄養もしっかり取れます🤗
私は食べながら10kg減量・体脂肪率は14%減らすことができました♪
お米の節約にもなって重宝してます🍙
【材料（4個分）】
・玄米ご飯150g
・きざみ白菜漬け 100g
・大葉 5枚
・ちくわ 1本
・ちりめんじゃこ 10g
・ゆかりふりかけ（梅入り） お好みで
・大根の桜漬け 適量
・塩 ひとつまみ
🌟 おにぎり1個あたり：約80.5kcal / タンパク質約3.5g 🌟
✅ 作り置きもできるので、朝ごはんやお弁当に活用して時短&節約にも！
◉使用している玄米◉
はくばく もっちり美味しい発芽玄米+五穀 1Kg
★タニタ クッキングスケール★
1g単位で1kgまで計れる優れもの！ 収納に便利なフック穴付き！
◉おすすめの簡単・時短ダイエットレシピ動画◉
🔻動画①🔻
🔻動画②🔻
🔻動画③🔻
美味しい玄米とカサ増し食材＆タンパク質食材で美味しくヘルシーに痩せ体質 へ💡
「食生活を整えたい」「健康的に痩せたい」方はぜひ試してみてください♪
この動画・レシピがいいと思って下さったら
👍 いいね＆コメント頂けたら励みになります！
🔔 チャンネル登録で、最新の動画も見逃さずチェックできます✨
#レシピ
#痩せる
#食事
#ボディメイク
#料理
#40代
#50代
コメント