今回は、鈴木祐さんの著書『新装版 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』の要点を凝縮してご紹介します。ダイエットに何度も失敗してきた方や、多忙で健康管理が難しいビジネスパーソン必見！この動画を見れば、科学的根拠に基づき、無理なく「一生ものの健康」を手に入れるヒントが得られます。その秘訣は「食べる・寝る・動く」という基本的生活習慣を、原始時代の人々のスタイルに少し近づけること。加工食品を減らし、睡眠の質を高め、日常の活動量を増やす具体的な方法を解説。あなたも「野生の体」を取り戻し、リバウンドとは無縁の健康的な心と体を目指しませんか？
📖 この本のブログ記事
📚 今回紹介した本
新装版 パレオダイエットの教科書
鈴木 祐 (著)
0:00 今回紹介する本『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』とは？
0:17 【必見！】ダイエット失敗続き・忙しい現代人が「一生モノの健康」を手に入れる秘訣
0:53 著者・鈴木祐氏も実践！13kg減量＆体質改善したパレオダイエットの正体
1:30 狩猟採集民に学ぶ！現代人が失った「野生の体」を取り戻す方法
2:27 【要点解説】パレオダイエット「食う・寝る・動く」3つの超重要ポイント
2:46 【ポイント1：食】リバウンドしない食事術！加工食品を減らし遺伝子レベルで痩せる
3:26 実践！パレオ式食事法①「原材料が不明な食品」を見極める簡単なコツ
3:52 実践！パレオ式食事法②「原始時代からの食材」で栄養価MAXに！
4:12 驚愕！狩猟採集民の栄養摂取量＆体脂肪を燃やす「プチ断食」の驚異的効果
5:13 【ポイント2：寝】狩猟採集民に不眠症なし！「睡眠の質」劇的改善テクニック
5:51 睡眠改善①「光のコントロール」夜のブルーライト対策で快眠ホルモンを出す方法
6:35 睡眠改善②ストレスホルモンを撃退！「478呼吸法」で心身リラックス
7:23 【ポイント3：動】痩せるためじゃない！運動の真の目的と「若返り効果」とは？
8:04 日常がエクササイズに変わる！「NEAT」を高めてジムいらずの体へ
8:45 短時間で効果絶大！話題の「HIIT」と超シンプル「パレオ式筋トレ」とは？
9:27 まとめ｜パレオダイエットで「食べる・寝る・動く」を最適化し健康な毎日を！
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