こんにちは！食育アドバイザーねづしいなです。
私は今、ボディコンテスト(ビキニコンテスト)に向けて絶賛減量中です！4ヶ月で-10kg体重を落とす予定です。
今回の動画は、減量中の1日のルーティンを紹介していきます。
朝ごはんやお弁当、鶏胸肉を使った夜ごはんのレシピも出しているので、ぜひ参考にしてみてね。
◾️目次
0:00【オープニング】
0:47【ボディチェック】
2:07【朝ごはんレシピ】
6:52【お弁当の準備】
12:34【有酸素運動】
13:45【トレーニング】
14:03【夜ごはんレシピ】
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