断食のメリット・デメリットまとめ
メリット
・痩せる
・若返り
・血流改善
・体臭改善
・メンタル改善 ※精神的バランスが整う
・食費が浮く
・時間の確保（食事を取るために何を食べるか、食べにいく、作る、片付けるなどの時間が他の時間に充てられる）
・自分の身体に合った食事が見つかる
・日々ひらめきの状態 ※よくアーティストの方々降りてくるとかいう状態が毎日
・腸内環境改善
・脂肪肝がなくなった
・血液検査結果で良好な状態へ
・変な汗が出ない
・身体が軽いから運動が続く
・膝も腰も痛みが軽減、または無くなる
・味覚障害が無くなる
・嗅覚障害が無くなる
・デトックス：脂肪燃焼による老廃物の排出
・ホルモンバランスの改善（健康的な身体になる）
・生活習慣の改善（生活習慣や運動習慣などを見直すきっかけとなるため）
・水断食で効果があったかは定かではないが視力が改善された
デメリット
・筋肉が劇的に落ちる
・現代食への依存症により心身へのストレスが強い（乗り越えればなくなる）
・食欲の乱れ（断食以外の日に食欲が暴走を始める可能性がある）※血糖値スパイクを起こす
・腸内の乱れ（食事を摂らない分お通じが乱れる）
・栄養不足
・長期間は代謝低下につながる（飢餓スイッチ）
・誰でも断食できるわけではない
（妊婦さん、授乳中の方、未成年の方、ご高齢の方、力仕事の方、持病を持たれている方など）
・断食に詳しいお医者さんに断食の可否を確認する必要性がある
・洋服がブカブカになって新しい服を買わなければならない
・靴もサイズダウンしなければならない可能性がある
・少し皮あまりがあるかも（個人差あると思うけど僕はもうない）
・椅子に座るとお尻が痛い（筋トレ必須で無くなった）
・ケトジェニック状態の時にケトン臭がするらしい（腐った果物の匂いなんだって。言われたことないからわからない）
・人との食事やご好意のお菓子などが弊害となる（食の好みの変化もあるけど人によるね）
・家族や恋人にも協力してもらう必要性がある
・水断食が進んでいくと気力や力が出なかったりする（食事を食べたら問題ない）
・水断食が進んでいくと声の張りがなくなってくる（食事を食べたら問題ない）
※断食は、断食に詳しいお医者さんに
確認してから行なってください。
妊婦さん、授乳中の方、
未成年の方、ご年配の方
持病を持たれている方
力仕事の方、元々痩せている方など
決して断食をしないでください
断食は筋肉が落ち回復することが
自力でできる方でないと
本当に危険なものです
また食事を摂らないとリズムが崩れ
いやリズムをあえて崩しているので
食欲が暴走したりする経験が
普通に発生します
また現代食に偏った食生活は
依存する技術が盛り込まれている理解が
断食していくと非常に腑に推してきます
断食明けに、ジュースやお菓子類、超加工食品も
全てを一度摂取することを断ち
一度手作りの食事だけで乗り越えていく
そうすると断食中の食べたい強い欲求が消えます
本当に消えました
しかしお菓子や超加工食品、ジュース類を
食べ続けると断食中も断食明けも
食べたい欲求に支配され続けることは明白です
これは全て個人的な意見でもなく
聞き齧ったまたは調べたことでもなく
自分の身体で長期間行った実体験です
断食中も断食後も
しっかりと食事をコントロール意識を保ち
少しずつでいいのでできることから行なっていくと
徐々に慣れていきます
いきなり全てではできないのが普通なので
一つずつ超えられるハードルを超えていく
そうすることで
断食によるメリットを享受しました
とはいえ断食は危険と隣り合わせなので
十分に注意して断食ライフを送ってください
乗り越えた先に必ず痩せて
精神的にも肉体的にも最高な日々が待っていました
断食を始めたその日から
毎日が楽しくて仕方なかった一年前です
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