ウエルネス健康増進チャンネルです。
このチャンネルでは、『人生を楽しむために、より健康になる』をテーマに情報を発信しています。
タバタ式トレーニングは、短時間で効率的に筋持久力や心肺機能の向上を目指せるとても優れたトレーニングで方法です。
日本のスポーツ科学者である田畑博士が考案したもので、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の一種です。
20秒間の全力運動と10秒間の休息を1セットとし、これを8セット繰り返す、合計4分間のトレーニングプログラムです。
関連動画
・【HIIT】最短で痩せる！医者も注目！時間効率のいい最高の運動があなたの心と体を変える
・最強の運動【バーピー】脂肪燃焼、筋肉強化！効果的なやり方とメリット、注意点【徹底解説】
・【マウンテンクライマー】全身に効く最高の有酸素運動＆筋トレで鍛えよう！多くの人が取り組めるHIITエクササイ
・【ジャンピングジャック】絶大なダイエット効果と最高の筋トレ効果【徹底解説】
・【スクワットジャンプ】体幹と重要な筋肉を鍛え上げる『HIIT』でも人気のエクササイズ【徹底解説】
・【プランク】の様々な種類とメリット、シンプルに体幹を鍛える飽きないやり方【徹底解説】
・【ランジ】下半身の柔軟性とバランスを鍛える最高のエクササイズ【徹底解説】
コメント