プロテインを飲むタイミングについては、非常に質問が多くて、
いつ飲むのが良いんですか？とよく聞かれます。
よくジムでトレーニングをした後に、ロッカールームですぐに
プロテインをシャカシャカ振って急いで飲んでいる方がいるんですが、
これは筋トレ後30分間が、タンパク質摂取のゴールデンタイムと言われていたからなんですね
しかしこのゴールデンタイムというのも、最近の研究で根拠が怪しくなってきています。
そして特に、ゴリゴリマッチョを目指す方ではなくて、
健康的にダイエットしながら筋肉もしっかり付けていきたいという場合には、
プロテインを飲むおすすめのタイミングも変わってきますので、
今日はこの点を解説したいと思います。
00:00 オープニング
01:14 ゴールデンタイムは時代遅れ？
04:11 食前のホエイプロテインが食後血糖値を抑制する
05:10 食前プロテインで何が起こるか
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筆者：村上哲也
加圧トレーナー
認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
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