巻き肩にしている硬くなっている筋肉を「ほぐして、伸ばす」と
肩が元ある場所に戻って胸が張れている状態ができます。
でも、長年の癖でしばらくすると巻き肩に戻ってしまいます（汗）
「ほぐして、伸ばす」だけでは、不十分なんですね（汗）
整体に行ってもその時は良いけど、
しばらくすると戻ってしまう理論と同じような感じです（汗）
戻らないようにするには、「リセット編の動画」でリセットした筋肉
・胸の筋肉「大胸筋（だいきょうきん）」
・肩のインナーマッスル「肩甲下筋（けんこうかきん）」
・脇の下にある筋肉「前鋸筋（ぜんきょきん）」
これらの筋肉の反対側にある、背面側に引っ張ってくれる筋肉に
刺激を入れていく必要があります。
背面側の筋肉は、緩んで伸び切ってしまっているので、
ちょっとした筋トレで締めていくことで戻らにような接着剤の役割をしてくれるんです。
具体的には
・肩を後ろ側に回す働きをしてくれる「棘下筋と小円筋」
・肩甲骨が広がらないように寄せてくれる「菱形筋」
などですね。
ということで戻らないようにするためのこれらの筋肉に刺激を入れていく
巻き肩改善の簡単エクサササイズをレベル１～３までを別々にご紹介しています。
本日の動画はレベル２です。
レベルごとに少しづつ難しくなりますがレベルが上がるごとに効果が上がっていきます。
ぜひ挑戦してください！！
🎥レベル１
【巻き肩からの解放！即効性抜群の簡単姿勢矯正100秒間エクササイズ】
🎥レベル２
【痩せない原因「巻き肩」から脱却！肩甲骨リセットで姿勢矯正】
🎥レベル３
【しぶとい巻き肩を姿勢矯正９０秒エクササイズで改善し背中のラインも綺麗に】
※「リセット編の動画」はこちら
巻き肩にさせている根本原因の固まっている筋肉を、ほぐして伸ばすリセット編のストレッチ動画も一緒にやっていただけるとより効果的です！
🎥【巻き肩からの脱却！最強姿勢矯正ストレッチで肩こり改善、背中美人へ】
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プロフィール
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自己紹介動画
安沢明也（あんざわ あきや）
姿勢改善ボディメイクトレーナー
１９８１年 新潟出身 神奈川県在住。
２５歳まで新日本プロレスでプロレスラーとして活躍。その後、パーソナルトレーナーの国際ライセンスを取得。元プロアスリートという実績で自信満々に活動を始るがうまく行かず・・・
山あり谷ありで色々渡り歩き、最終的に女性専門のパーソナルトレーニングジムで店長として勤務。
女性に対しての接客術やボディメイク技術を更に高めたことが、現在の女性専門のパーソナルトレーニングを始めたきっかけ。
現在は、３０代以上運動苦手な女性を専門に「 “ がんばらない “ で健康的に、自然体でキレイになる」というコンセプトで指導歴１５年以上、指導者数のべ１万人以上、成功率、リピート率８割以上の実績でマインド、姿勢から改善し、食事制限でなく食事コントロールできるようになるパーソナルトレーニングを行っている。
お客様からは「専門用語を使わない世界一具体的でわかりやすい説明」と「親切丁寧な指導」が運動苦手でも結果が出やすいと評判。
「全ての女性に、 “ 本当の ” キレイ・ “ 本当の ” 健康習慣を手に入れていただきたい」
という理念の基、オンラインが普及したことをきっかけに狭い現場レベルから全国の女性を救うきっかけを手にし、ついにオンラインの活動も始める。
また、現在はパーソナルトレーナーのコンサルティングも行う。集客ができて、お客様に寄り添った接客のできるパーソナルトレーナー育成にも力を入れている。
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